День 4.
Разрушение иллюзии
Разрушение иллюзии
С самого детства
в наши светлые головушки вливается куча различной информации: различных суждении, чужих мнении, множество примеров из жизни близких и не очень людей, истории из книг и кино, которые начинают оседать в подсознании в виде установок или убеждений.
Вот самые «злые» наши убеждения:
— Нужно быть хорошим для всех
— Нельзя заниматься любимым делом и зарабатывать большие деньги
— У меня никогда ничего не получается
— Я недостаточно хорош, чтобы меня любили
— Деньги — это зло, все богачи — лицемеры и воры
— Я не достоин получить то, что хочу
Вот самые «злые» наши убеждения:
— Нужно быть хорошим для всех
— Нельзя заниматься любимым делом и зарабатывать большие деньги
— У меня никогда ничего не получается
— Я недостаточно хорош, чтобы меня любили
— Деньги — это зло, все богачи — лицемеры и воры
— Я не достоин получить то, что хочу
Знакомо да? А ведь это общие убеждения. А сколько еще убеждений, которые связаны с отношениями между людьми? Например, «Муж/Родители/Коллеги меня не любят», «на работе меня не ценят», «Я неинтересна своим детям». Самое интересное то, что вся проблема не в событии, а в его интерпретации. Как сказал Нил Доналд Уолш: «Боль является результатом суждения, которое ты сделал о чем-либо. Убери суждение — и боль исчезнет». Или по другому "Всему виной не ситуация сама по себе, а твои мысли по этому поводу. Страдания приносит не сама вещь, а мысли о ней". |
Пришло время избавляться от навязчивых иллюзий.
Сегодняшняя техника состоит из 4 вопросов и переворотов, которые ты делаешь на любую травмирующую ситуацию.
Вот эти вопросы:
1. Это правда?
2. Можешь ли ты абсолютно точно знать, что это правда?
3. Как ты реагируешь, когда появляется эта мысль?
4. Кем бы ты был без этой мысли? Переворот (замена противоположным утверждением).
Вот эти вопросы:
1. Это правда?
2. Можешь ли ты абсолютно точно знать, что это правда?
3. Как ты реагируешь, когда появляется эта мысль?
4. Кем бы ты был без этой мысли? Переворот (замена противоположным утверждением).
Чтобы было понятнее как все выглядит на практике, приведу пример одной девушки:
«Я поехала на ретрит, потому что устала. У меня были очень напряженные отношения с мужем, мне постоянно не хватало внимания от него. И я была уверена, что не интересна ему.Чтобы сделать «Работу», нужно было вспомнить конкретную ситуацию и травмирующую меня мысль. Знаете, что это было?
Месяц назад, когда отношения с мужем трещали по швам, я решила приготовила для него вкусный ужин.Он вернулся домой с работы и даже не заметил моего «подарка»! Вместо того, чтобы восхититься ужином, он залез в телефон и начал с интересом смотреть футбольный матч.Я убедилась: «Я неинтересна своему мужу».
Вот с этой мысли и началась для меня Работа. Нужно было задать первый вопрос..
1. Это правда? Я ответила «Да». Ведь это так!
2. Можешь ли ты абсолютно точно знать, что это правда? Тут я задумалась…Сомнения в правдивости этой мысли осталась. Я ведь не могу знать это наверняка? Так что «Нет».
3. Как ты реагируешь, когда появляется эта мысль? Я чувствую никчемной, неинтересной, нелюбимой и никому не нужной. Это очень больно!
4. Кем бы я была без этой мысли? Вот тут меня осенило: если бы у меня не было этой мысли, то я была бы счастлива и свободна. Оказывается, я была пленником мысли «Я не интересна своему мужу». Как только я убирала ее из сознания, все в жизни менялось.
И самое удивительное случилось позже, когда нужно было сделать два переворота (их может быть и больше).Суть переворотов в том, чтобы придумать противоположные утверждения, и доказать, почему правдиво это противоположное убеждение.
В моем случае первоначальное утверждение было такое «Я не интересна мужу».
Первый переворот был: «Муж не интересен мне», а второй переворот: «Я не интересна себе».
— Первый переворот. Мне нужно доказать, почему в этой ситуации муж не интересен мне…
И тут меня осенило во второй раз: мне не нравится то, что муж увлекается футболом, потому что мне футбол не интересен. Еще ему нравятся концерты музыкальных групп, которые играют тяжелый рок. А мне это тоже совершенно неинтересно!
Это осознание меня неприятно взбодрило, ведь на самом деле я требую от него, чтобы он интересовался моей жизнью, но не интересуюсь при этом его жизнью.
— Второй переворот — «Я не интересна себе» — заставил меня ужаснуться.
Самое странное, что это тоже было правдой. В последние пару лет мне стало скучно, ничего не интересовало. Я стала скучна сама себе. И пыталась найти искру, интерес вовне — в людях, в делах — но только не в себе.В итоге я поняла, что проблемы с мужем возникли потому, что я забыла себя настоящую, «потухла» и перестала интересоваться чем-нибудь.
К концу ретрита я сформировала новое желание: «Снова вернуть вкус жизни и почувствовать азарт и интерес от нее».
Месяц назад, когда отношения с мужем трещали по швам, я решила приготовила для него вкусный ужин.Он вернулся домой с работы и даже не заметил моего «подарка»! Вместо того, чтобы восхититься ужином, он залез в телефон и начал с интересом смотреть футбольный матч.Я убедилась: «Я неинтересна своему мужу».
Вот с этой мысли и началась для меня Работа. Нужно было задать первый вопрос..
1. Это правда? Я ответила «Да». Ведь это так!
2. Можешь ли ты абсолютно точно знать, что это правда? Тут я задумалась…Сомнения в правдивости этой мысли осталась. Я ведь не могу знать это наверняка? Так что «Нет».
3. Как ты реагируешь, когда появляется эта мысль? Я чувствую никчемной, неинтересной, нелюбимой и никому не нужной. Это очень больно!
4. Кем бы я была без этой мысли? Вот тут меня осенило: если бы у меня не было этой мысли, то я была бы счастлива и свободна. Оказывается, я была пленником мысли «Я не интересна своему мужу». Как только я убирала ее из сознания, все в жизни менялось.
И самое удивительное случилось позже, когда нужно было сделать два переворота (их может быть и больше).Суть переворотов в том, чтобы придумать противоположные утверждения, и доказать, почему правдиво это противоположное убеждение.
В моем случае первоначальное утверждение было такое «Я не интересна мужу».
Первый переворот был: «Муж не интересен мне», а второй переворот: «Я не интересна себе».
— Первый переворот. Мне нужно доказать, почему в этой ситуации муж не интересен мне…
И тут меня осенило во второй раз: мне не нравится то, что муж увлекается футболом, потому что мне футбол не интересен. Еще ему нравятся концерты музыкальных групп, которые играют тяжелый рок. А мне это тоже совершенно неинтересно!
Это осознание меня неприятно взбодрило, ведь на самом деле я требую от него, чтобы он интересовался моей жизнью, но не интересуюсь при этом его жизнью.
— Второй переворот — «Я не интересна себе» — заставил меня ужаснуться.
Самое странное, что это тоже было правдой. В последние пару лет мне стало скучно, ничего не интересовало. Я стала скучна сама себе. И пыталась найти искру, интерес вовне — в людях, в делах — но только не в себе.В итоге я поняла, что проблемы с мужем возникли потому, что я забыла себя настоящую, «потухла» и перестала интересоваться чем-нибудь.
К концу ретрита я сформировала новое желание: «Снова вернуть вкус жизни и почувствовать азарт и интерес от нее».
Задание: 1. Выбираете травмирующее убеждение 2. Задаете 4 вопроса: — Это правда? — Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда? — Как вы реагируете, когда появляется эта мысль? — Кем бы вы были без этой мысли? 3. Делаете два (или больше) переворотов. |
Со стороны задание может выглядеть сложным, но оно займет не больше 10 минут.
Эта техника дает реальные результаты в виде:
Снижение депрессии
Устойчивость к стрессу
Укрепление отношений
Повышение умственной ясности
Больше энергии и спокойствия.
