А вы умеете отдыхать?
Такое приятное слово - отдых. За этим понятием кроется несколько подводных камней.
Замечали такую вещь, что, к примеру, встречаешь на бегу знакомого, спрашиваешь что делаешь, куда идешь. Он всегда говорит по работе или казахи говорят: "сол жумыстармен журмин". Такое уже слово банальное, попсовое, очень заразительное на самом деле. Это понятие "по работе". Люди думают, что если они постоянно занятые, если они работают, то это создает некий образ делового человека, бизнесмена, который очень серьезно относится к своему делу и вообще постоянно ходит в процессе.
На самом деле, в большинстве случаев, за этим кроется неумение эффективно и правильно планировать свой день, неумение продуктивно проводить свое время, неумение закрывать свои главные задачи. А самое главное, это неумение отдыхать.
Умение отдыхать это навык. Почему?
Есть очень тонкая грань между отдыхом и деградацией. Это первый момент. Представьте себе - вы работали не покладая рук в течение недели 5 дней подряд, ни разу не отдыхали в течение дня, а потом выходные. Пятница превращается в питницу, суббота день на восстановление и воскресенье эмоциональная, скажем так, психологическая подготовка к понедельнику. И эти три дня пролетают очень быстро. Человек не успевает нормально отдохнуть, а вся причина в том, что идет очень серьезный перекос в сторону деградации.
Лично я заменил понятие отдыха на восстановление. Отдых понятие очень растяжимое, и можно отдыхать бесконечно. Но когда мы заменяем это понятие восстановлением, то на самом деле организму достаточно одного дня или пары часов на то, чтобы восстановиться.
На самом деле, в большинстве случаев, за этим кроется неумение эффективно и правильно планировать свой день, неумение продуктивно проводить свое время, неумение закрывать свои главные задачи. А самое главное, это неумение отдыхать.
Умение отдыхать это навык. Почему?
Есть очень тонкая грань между отдыхом и деградацией. Это первый момент. Представьте себе - вы работали не покладая рук в течение недели 5 дней подряд, ни разу не отдыхали в течение дня, а потом выходные. Пятница превращается в питницу, суббота день на восстановление и воскресенье эмоциональная, скажем так, психологическая подготовка к понедельнику. И эти три дня пролетают очень быстро. Человек не успевает нормально отдохнуть, а вся причина в том, что идет очень серьезный перекос в сторону деградации.
Лично я заменил понятие отдыха на восстановление. Отдых понятие очень растяжимое, и можно отдыхать бесконечно. Но когда мы заменяем это понятие восстановлением, то на самом деле организму достаточно одного дня или пары часов на то, чтобы восстановиться.
Например, если вы на вахте две недели, 2 недели у вас отдых, то не нужно думать, что эти две недели нужно только валяться, ничего не делая. Умейте правильно и эффективно проводить свое время. На самом деле, когда человек вплотную 5 дней подряд работает, не поднимая головы, затем резко и много отдыхает, то организму наоборот наносится урон. Почему? Потому что у организма резкая смена обстановки, смена некой парадигмы в мышлении. Организм был на очень таком высоком темпе в течение недели, а потом ты резко его отпускаешь в расслабленное состояние и он не знает что делать. Далее ты его загоняешь разными дофаминами, гормонами удовольствия, азартные игры, бесконечные просмотры каких-то сериалов, алкоголь, пустое времяпровождение. Это приводит к конкретной деградации именно в мышлении. |
С отдыхом нужно быть немного осторожным. Держать баланс. А теперь возвращаясь к тому, как прийти к этому балансу.Я практикую работу отдыхая и отдых работая.
Такая концепция конечно не для всех подходит. Я работал по найму и понимаю, что когда ты работаешь на кого-то в офисе, очень сложно сразу на практике это применить. Но тем не менее ,существует несколько очень рабочих инструментов, которые могут вам. Первое, это техника помодоро. Да многие из вас знают, а те кто не знают, обратите, пожалуйста, особое внимание на этот инструмент.
Суть заключается вот в чём: вы работаете 25 минут или 20-25 минут и отдыхаете 5-10 минут. То есть вы сконцентрировано уделяете время на то, чтобы сделать определенную задачу. По окончании 20 минут, даже если не закончили, всё равно вам нужно сделать паузу, потому что организм, ваш мозг, должен получить дополнительный кислород.
Вы знаете о том, что 80% кислорода потребляет именно наш мозг, а не наш организм и не наши лёгкие. Поэтому ему крайне необходимо получать дополнительную дозу кислорода, свежего воздуха. Есть очень много разных приложений для iOS и Android.
Я считаю, что это одна из самых эффективных техник, который помогает быть в более или менее ресурсном состоянии. После 18.00 у человека не должно быть усталости, даже после 20:00, после 21:00. Он может постоянно находиться в ресурсном состоянии.
Эти пятиминутные, десятиминутные маленькие упражнения, маленькие отвлечения, они помогают организму очень быстро восстановиться. Всевышний нас создал до такой степени идеальными, что организм, у него есть свойство самовосстановления. И если провести на свежем воздухе достаточное количество времени, просто встать, немного разминуться, то это будет очень эффективно.
Такая концепция конечно не для всех подходит. Я работал по найму и понимаю, что когда ты работаешь на кого-то в офисе, очень сложно сразу на практике это применить. Но тем не менее ,существует несколько очень рабочих инструментов, которые могут вам. Первое, это техника помодоро. Да многие из вас знают, а те кто не знают, обратите, пожалуйста, особое внимание на этот инструмент.
Суть заключается вот в чём: вы работаете 25 минут или 20-25 минут и отдыхаете 5-10 минут. То есть вы сконцентрировано уделяете время на то, чтобы сделать определенную задачу. По окончании 20 минут, даже если не закончили, всё равно вам нужно сделать паузу, потому что организм, ваш мозг, должен получить дополнительный кислород.
Вы знаете о том, что 80% кислорода потребляет именно наш мозг, а не наш организм и не наши лёгкие. Поэтому ему крайне необходимо получать дополнительную дозу кислорода, свежего воздуха. Есть очень много разных приложений для iOS и Android.
Я считаю, что это одна из самых эффективных техник, который помогает быть в более или менее ресурсном состоянии. После 18.00 у человека не должно быть усталости, даже после 20:00, после 21:00. Он может постоянно находиться в ресурсном состоянии.
Эти пятиминутные, десятиминутные маленькие упражнения, маленькие отвлечения, они помогают организму очень быстро восстановиться. Всевышний нас создал до такой степени идеальными, что организм, у него есть свойство самовосстановления. И если провести на свежем воздухе достаточное количество времени, просто встать, немного разминуться, то это будет очень эффективно.
Есть такой понятие, как искусство маленьких шагов. Если вы ежедневно будете по маленькому отдыху себе устраивать, давать себе время на восстановление, тогда у вас не будет усталости. У вас не будет желания убежать в отпуск, выйти, улететь куда-нибудь за рубеж. У вас не будет ощущения, что вы безумно устали и загнали себя в угол. Поверьте мне, я работал в различных компаниях и структурах. Возможно сейчас это сложно звучит, но на практике это не так сложно применить.
Работайте отдыхая и отдыхайте работая.
Работайте отдыхая и отдыхайте работая.
Я считаю себя достаточно открытым человеком, поэтому если вы хотите связаться со мной по любым вопросам, вот ссылки на мой инстаграм и телеграм. Милости прошу.
